Tre ting du ikke visste om leddene dine

Leddene er viktige for all fysisk aktivitet, det gjelder alt fra å holde en penn i hånden, til å gå i trapper eller spille fotball. Veltrente muskler som vi holder i form ved å bevege oss, hjelper med å beskytte leddene og redusere den stadige belastningen de må tåle.

1. Brusken i leddene er åtte ganger glattere enn is

   Leddflatene våre er kledd med brusk, som utgjør en glatt overflate mellom leddene og beskytter benendene mot slitasje. Brusk er et glatt og elastisk vev som er så mye som åtte ganger glattere enn is. Brusk, som hovedsakelig består av vann og kollagen, fungerer som en slags støtdemper i kroppen vår og hjelper på den måten leddene våre med å bevege seg friksjonsfritt.

2. Klikkelyder fra ledd i bevegelse er helt normalt

   De viktige næringsstoffene som brusken vår trenger, er i leddvæsken inne i leddene våre. Væsken beveger seg inne i leddene når vi beveger dem. Derfor er det viktig at leddene brukes, slik at leddene og leddbrusken holdes vedlike. Visste du at klikkelyder fra fingre eller knær i bevegelse er at du hører at leddvæskens bevegelse i brusken?
   
   At vi beveger oss bidrar også til å utvikle kroppskontrollen og å styrke musklene, noe som igjen bidrar til kroppens velvære. Når du trener musklene, er det også forebyggende for leddene, da musklene vil avlaste støtene leddene utsettes for.

3. Styrketrening påvirker leddene

   Muskulaturen rundt ledd er viktig for å absorbere støt og på den måten «avlaste» brusken og leddene. Musklene må være sterke nok til å tåle belastningene som de utsettes for. Dette kan man påvirke ved stabilitets- og styrketrening som styrker musklene rundt ryggen, skuldre, håndledd, ankel, kne og hofte. Mange sammenligner styrketrening med pensjonssparing for kroppen – jobber du med muskelmasse og styrke gjennom hele livet, kan du fortsette å ha et aktivt liv langt opp i årene.